نقاشی آدمک

کودکانی که خود را خوب و خواستنی نمی دانند و از اعتماد به نفس منفی برخوردار هستند، معمولاً کمتر ابراز وجود می کنند و از خودنمایی و تعریف از خود، علی رغم میل درونی شان، اجتناب می کنند. این فعالیت طرحی است که امکان ابراز وجود و تعریف از خود را به کودکان داده و آن ها ضمن احترام به نقاشی خود از طریق تزئین، نصب آن در مکانی که دیده می شود، ذکر قابلیت ها و توانمندی هایشان و ... قابلیت دیده شدن به شکلی بارز را، پیدا می کنند.
•خطوط پیرامون بدن کودکان را همان طور که به پشت یا به رو، دراز کشیده، روی کاغذ بکشید. کاغذ را در جایی روی کف اتاق به صورت ثابت نگهدارید. از کودکان بخواهید قسمت های مختلف بدن خود را روی طرح ترسیم کند. بینی، چشم ها، دهان، ناخن ها، انگشتان، دندان ها، مو، یا ناف. 
•آرنج ها، کاسه های زانو، چانه، و پاشنه های پا، قسمتهای مشکل تری هستند که انتظار داریم کودکان بزرگتر قادر به کشیدن و نامگذاری آن باشند. 
•پس از کشیدن نقاشی، از کودکان بخواهید درباره ی نقاشی خود صحبت کنند.
•اگر این فعالیت را با چندین کودک انجام می دهید، می توانید نقاشی ها را کنار هم بگذارید و در مورد تفاوت ها و ضرورت احترام گذاشتن به همدیگر صحبت کنید. 
•از آن ها بخواهید در مورد ویژگیهای مثبت خود و مواردی که به داشتن آن افتخار می کنند با سایر افراد دیگر حرف بزنند. 
•به آن ها توضیح دهید که چون این تصویرها شکل هر یک از ماست، بهتر است به آن ها احترام بگذاریم.
•پیشنهادهای کودکان مبنی بر چگونگی این احترام گذاشتن به خود را شنیده و از آنها بخواهید آن را نقاشی کنند. مثلاً: نقاشی را قاب بگیرند ـ به دیوار نصب کنند ـ دور نقاشی را گل بکشند و ... 

 تقویت هوش هیجانی در کودکان. محمود حکیمی

درتکنیک " بی اعتنایی"، مسائل زیر را رعایت کنید

عموماً برای حذف رفتار آزار دهنده بهترین تکنیک " بی اعتنایی" است . 
رفتارهای آزار دهنده رفتارهایی هستند که شما آن را دوست ندارید ولی کودک انجام می دهد البته این رفتار شامل رفتارهای خشن و خطرناک وخرابکاری و نافرمانی نمی شود.
رفتار های آزار دهنده مانند : نق نق کردن، انگشت مکیدن ، حرف زشت زدن، تف کردن و حتی گاهی ناخن جویدن و ور رفتن با آلت تناسلی .
این رفتارها به دلیل "توجه " والدین است که در کودک تشدید می گردد.
اگر کودک شما عادت دارد برای رسیدن به خواسته ای نق نق کند ممکن است این نق نق را از خود شما یاد گرفته باشد
به او بگویید "هر وقت درست درخواست کردی آن را به تو خواهم داد" یا اگر با رفتار مناسب بگویی به تو می دهم، به این شکل: "مامان لطفا یک بیسکوییت به من بده".
از او بخواهید این جمله را بدون نق زدن تکرار کند و بلافاصله بعد از تکرار، خواسته او را برآورده کنید و او را تشویق کنید.

درتکنیک " بی اعتنایی"، مسائل زیر را رعایت کنید:
1. تماس چشــــمی قطـــع شود
2. به صورت فیــــزیکی ازکودک دور شوید
3. میمیک صورت بـــی‌تفاوت باشد ( نه خشمگین، نه دلسوز)
4. به تمــــــام مطالبی که کودک در آن لحظه عنوان میکند یا حرکات آزاردهنده ای که انجام میدهد، بی اعتنا باشید
5. کم توجهی را فــــورا و به محض شروع رفتار آزاردهنده عرضه کنید
6. بی توجهی را تــــــا حــــذف رفتار آزار دهنده ادامه دهید و به محض تمام شدن آن، می توانید دوباره به حالت قبل از آن برگردید.

به یاد داشته باشید که اوائل ممکن است کودک رفتار آزار دهنده خود را تشدید کند. باید قاطع و صبور این تکنیک را اجرا کنید. مطمئا باشید موفق خواهید شد.

چرا در بزرگی مهر طلب میشیم

افراد مهر طلب در کودکی اینگونه والدینی داشتن 1-در کودکی وقتی بازی میکردن وبرای استراحت به سمت والدین می رفتن ، والدین میگن (( برو کار دارم ))، ((برو با اسباب بازی هات بازی کن )) ، (( این قدر به من نچسب )) اینگونه والدین هرگز آموزش ندیده اند که چگونه به غیر از نیاز های خودشان به چیز دیگری توجه نشان دهند . فرزندان چنین والدینی با یک احساس طرد شدگی عاطفی بزرگ شده اند .
2- بعضی مواقع هم پدر ومادر ها هستن که اگه بچه یه کم ازشون دور بشه احساس ناامنی میکنن مثلا اگه فرزند شون بره اتاق بغلی نگران ومضطرب صداش میزنن ((نرو ممکنه بلایی سرت بیاد ))وکودک هم بر میگردد وروی پای مادرش می ایستد تا روی پای خودش..

7 فعالیت فرزند پروری که منجر به پرورش و تقویت احترام و عشق می شود

1.با فرزندتان به عنوان مهمترین فرد در دنیا رفتار کنید
از خودمان بپرسیم، اگر ما آن طور که با فرزندمان رفتار می کنیم، با دوستانمان همان برخورد را داشته باشیم، آیا تا به حال دوستی برایمان باقی مانده بود؟! با فرزندان طوری رفتار کنید که گویی مهمترین افراد در دنیا هستند.
2.عشق بدون شرط ابراز کنید
هیچ کودکی نباید عشق و احترام ما را به دست بیاورد. این عشق باید از زمان تولد او تضمین شده باشد. عشق بدون قید و شرط، دوست داشتن کودکان بدون هیچ قید و بندی است و عشقی است که می گوید: «تو هر کاری بکنی، من همیشه تو را دوست خواهم داشت» البته این به این معنا نیست که تمام رفتارهای فرزندانمان را تأیید کنیم. به زبان دیگر ما خطا را محکوم می کنیم و لی خطا کار را خیر!
3.با احترام و توجه با او گوش کنید
کودکان به پژوهشگران گفته اند که رفتاری که آن ها آرزو دارند والدینشان داشته باشند، گوش دادن است. یادمان باشد در یک ارتباط موثر از 50 تا 80 درصد زمان ارتباط، نیمی از آن به گوش دادن و مهارت های آن اختصاص پیدا می کند. 
• به فردی که صحبت می کند، نگاه کنید.
• از واژه ها و اصواتی که نشانه ی توجه هستند، استفاده کنید. واژه ها و اصواتی مانند: «آهان، بله، متوجهم ....».
• بیش تر اوقات کمی به طرف مقابل متمایل شوید. حالت بدنی آسوده و راحتی به خود بگیرید. سعی کنید بیش از حد تکان نخورید و جنب وجوش نکنید.
• سؤال کنید.
• به هنگام گوش دادن سعی کنید قسمتی از مطالب گوینده را به شکلی ظریف به وی باز گردانید.
این درس آناتومی را باید مدام بازآموزی و به خود یادآوری کنیم که ما دو گوش و یک دهان داریم و باید به همین نسبت از آنها استفاده کنیم.
4.احترام را با همه ی وجودتان ابراز کنید و نه فقط با واژه ها
کودکان آن قدر که به تماشای ژست ها، حرکات بدنی، جلوه های صورت و لحن صدای ما توجه می کنند، به حرف هایمان گوش نمی دهند. پس اطمینان حاصل کنیم که وقتی با کودکان صحبت می کنید با تمام وجود، احترام را منتقل کنید. در یک ارتباط موثر سهم این نوع برخورد 55% درصد است.
5.خودپنداره های مطلوبی ایجاد کنید
در سالهای اول به دلیل نبود استدلال و منطق، کودکان پذیرای هر صفتی هستند که به آن ها زده می شود. اگر آن ها را با واژه هایی مانند: خجالتی، دست و پا چلفتی، پرخاشگر، بی ادب، تنبل و ... خطاب می کنیم مطمئن باشید شما به منظور و مقصود خود خواهید رسید و آن ها همین واژه ها را درونی کرده و هچون اسفنجی که آب گل آلود را جذب کرده، آب کدر و گل آلود را تحویل خواهد داد!
6.بیشتر اوقات به آن ها بگویید که چرا آن ها را دوست دارید و تکریمشان می کنید.
در فرهنگ قدیم ایران این باور و اعتقاد بود که کودکان به چشم خار باشند و به دل عزیز! اما امروز می گویم هر چه بیشتر به فرزندتان عشق و علاقه نشان دهید، او بیشتر یاد می گیرد که برای خود، ارزش و علاقه قائل باشد. «من دوستت دارم و این صفت تو که پرتلاش هستی، من رو خیلی خوشحال می کنه» 
7.از باهم بودن لذت ببرید
یکی از بهترین راه هایی که به کودکتان می توانید کمک کنید تا بفهمد چقدر برای او احترام قائل هستید، این است که با او این فرصت را بدهید که بداند چقدر از با هم بودن با او لذت می برید. فرزندتان را در رأس همه ی برنامه هایتان قرار دهید. 

گروه روان شناس بازی

12 علت عجیب افسردگی!

وقتی غده تیروئید نتواند هورمون تیروئید کافی تولید کند، به آن کم‌کاری تیروئید گفته می‌شود و افسردگی یکی از علائم آن است.

افسردگی می‌تواند ازجمله عوارض‌جانبی بسیاری از داروها باشد.

افسردگی محرک‌های معروف زیادی دارد: ضربه‌ روحی، مشکلات مالی، سوگ از دست دادن عزیزان و بیماری نمونه‌هایی از این عوامل هستند. اما اگر افسرده هستید و هیچکدام از اینها درمورد شما صدق نمی‌کند، تعیین یک دلیل خاص برای افسردگیتان کمی دشوار است. درواقع، ممکن است افسردگی شما یک دلیل خاص و مشخص نداشته باشد. در زیر به برخی از علت‌های تعجب‌آور افسردگی اشاره می‌کنیم.

1. هوای تابستان: اختلال عاطفی فصلی بیشتر با افسردگی زمستانی شناخته شده است که افراد زیادی را تحت‌تاثیر قرار می‌دهد. اما برای تعدادی از این افراد، این نوع افسردگی در تابستان اتفاق می‌افتد. افسردگی هوای گرم زمانی اتفاق می‌افتد که بدن یک تاخیر برای وفق یافتن با فصل جدید را تجربه می‌کند. این می‌تواند به‌خاطر عدم توازن در شیمی مغز و هورمون ملاتونین باشد.

2. مصرف دخانیات: خیلی وقت است که کشیدن سیگار و سایر دخانیات یکی از عوامل افسردگی معرفی شده است اما داستان این هم مثل داستان اول مرغ بوده یا تخم‌مرغ است: افرادی که در معرض افسردگی قرار دارند بیشتر به کشیدن سیگار روی می‌آورند. اما گفته می‌شود که نیکوتین بر فعالیت انتقال‌دهنده‌های عصبی در مغز اثر می‌گذارد و موجب بالا بردن سطح دوپامین و سروتونین (که مکانیزم عمل داروهای ضدافسردگی نیز هست) می‌شود. این می‌تواند ذات اعتیادآور دارو و تغییرات خلق‌وخو که با آن همراه است و همچنین اینکه چرا افسردگی با ترک سیگار همراه است را توضیح دهد. خودداری از کشیدن سیگار و ترک آن می‌تواند به متوازن کردن موادشیمیایی مغز شما کمک کند.

3. بیماری تیروئید: وقتی غده تیروئید نتواند هورمون تیروئید کافی تولید کند، به آن کم‌کاری تیروئید گفته می‌شود و افسردگی یکی از علائم آن است. این هورمون چندکاره است اما یکی از مهمترین وظایف آن عمل کردن بعنوان یک انتقال‌دهنده عصبی و تنظیم سطح سروتونین در بدن است. اگر علائم جدیدی از افسردگی را در خود مشاهده می‌کنید—مخصوصاً اگر همراه با حساسیت به سرما، یبوست و خستگی باشد—بد نیست که یک آزمایش تیروئید انجام دهید. کم‌کاری تیروئید با دارو قابل درمان است.

4. عادات بد خواب: جای تعجب نیست که کمبود خواب می‌تواند منجر به آسیب‌پذیری شود اما می‌تواند احتمال بروز افسردگی را نیز افزایش دهد. در یک تحقیق که در سال 2007 انجام گرفت مشخص شد که وقتی به شرکت‌کننده‌های سالم کمبود خواب اعمال شد، بعد از مشاهده تصاویر ناراحت‌کننده، فعالیت مغزی بیشتری داشتند تا آن دسته از شرکت‌کنندگان که خواب کافی داشتند. و این درست شبیه به واکنشی است که افراد افسرده دارند. اگر به اندازه کافی نخوابید، وقت کافی برای شارژ کردن دوباره سلول‌های مغزی نداشته و مغز خوب کار نخواهد کرد و یکی از عوامل مختلفی که می‌تواند موجب افسردگی شود همین است.

5. فعالیت بیش از حد در فیسبوک: وقت زیادی را در چت‌روم‌ها و وبسایت‌های اجتماعی می‌گذرانید؟ تحقیقات زیادی نشان می‌دهند که این می‌تواند با افسردگی مرتبط باشد، مخصوصاً در نوجوانان. معتادان به اینترنت با ارتباطات انسانی واقعی در کشمکش هستند و معمولاً همراهی ندارند و دیدگاهشان به دنیا تا حدی غیرواقعی است. برخی متخصصین حتی آن را "افسردگی فیسبوکی" می‌نامند. در یک تحقیق که در سال 2010 انجام گرفت، محققان دریافتند که حدود 2/1% از افراد بین 16 تا 51 سال زمان بی‌اندازه‌ای را در اینترنت سپری می‌کنند و این افراد بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی متوسط تا شدید هستند. اما محققان این نکته را نیز خاطرنشان کردند که مشخص نیست که استفاده زیاد از اینترنت موجب افسردگی می‌شود یا نه یا اینکه افراد افسرده تمایل بیشتری برای گذراندن وقت خود در اینترنت دارند یا نه.

6. اتمام برنامه تلویزیونی یا فیلم: وقتی چیز مهمی تمام می‌شود، مثل یک برنامه تلویزیونی، فیلم یا یک بازسازی بزرگ در خانه، می‌تواند در برخی افراد افسردگی را تحریک کند. در سال 2009 برخی طرفداران آواتار احساس افسردگی و حتی میل به خودکشی را گزارش کردند زیرا دنیای ساختگی فیلم واقعی نبوده است. واکنش مشابهی به سری‌های آخر فیلم هری‌پاتر گزارش شده است.

7. محل زندگی: بحث بر سر اینکه زندگی شهری بهتر است یا روستایی بحثی بی‌پایان است اما تحقیقات نشان می‌دهد که افرادی که در شهر زندگی می‌کنند تا 39% بیشتر در معرض اختلالات روحی هستند تا آنها که در نواحی روستایی زندگی می‌کنند. تحقیقی که در سال 2011 انجام گرفت، برای این مسئله توضیح ارائه می‌دهد: شهرنشینان در بخشی از مغز که استرس را تنظیم و تعدیل می‌کند فعالیت بیشتری دارند. و مقدار بیشتر استرس می‌تواند موجب اختلالات روانی شود. میزان افسردگی در کشورها و شهرهای مختلف نیز متفاوت است. افسردگی در برخی کشورها شایع‌تر می‌باشد.

8. داشتن گزینه‌های انتخابی زیاد: داشتن گزینه‌های زیاد برای انتخاب کار را سخت می‌کند. البته این برای آن دسته از افراد که در خرید معمولاً اولین چیزی که نظرشان را جلب می‌کند می‌خرند مشکل به شمار نمی‌رود. اما افرادی هستند که در صورت زیاد بودن گزینه‌های انتخاب، وقت بسیار زیادی را صرف بررسی چندباره هر گزینه می‌کنند تا بهترین را انتخاب کرده باشند. تحقیقات نشان می‌دهد که این سبک برخورد موجب ایده آل‌گرایی و افسردگی می‌شود.

9. نخوردن ماهی: مصرف کم اسیدهای چرب امگا3 که در ماهی سالمون و روغن‌های گیاهی یافت می‌شود می‌تواند موجب بالا رفتن احتمال ابتلا به افسردگی شود. در یک تحقیق که در سال 2004 انجام گرفت رابطه‌ای بین مصرف کم ماهی و افسردگی در خانم‌ها مشخص شد اما در آقایان این مسئله دیده نشد. این اسیدهای چرب انتقال‌دهنده‌های عصبی مثل سروتونین را تنظیم می‌کنند که می‌تواند علت ماجرا باشد. مکمل‌های روغن ماهی هم می‌توانند کمک کنند؛ حداقل یک تحقیق تایید کرده است که این مکمل‌ها به کاهش افسردگی در افراد مبتلا به اختلال دوقطبی کمک کرده است.

10. روابط خواهربرادری ضعیف: بااینکه داشتن رابطه بد با هرکسی می‌تواند موجب افسردگی شود اما در یک تحقیق امریکای که در سال 2007 انجام شد، مشخص گردید که مردهایی که قبل از سن 20 سالگی با خواهربرادرهای خود کنار نمی‌آمدند، در سالهای بعد و بزرگسالی بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی قرار داشته‌اند. با اینکه مشخص نیست چه چیزی در رابطه خواهربرادری اینقدر مهم است، اما محققان حدس می‌زنند که این روابط می‌تواند با توانایی برقراری ارتباط افراد با هم‌سالان خود مرتبط باشد. صرفنظر از دلیل آن اما کشمکش زیاد بین خواهر و برادرها می‌تواند فرد را تا قبل از سن 50 سالگی در معرض ابتلا به افسردگی قرار دهد.

11. قرص‌های ضدبارداری: این مورد هم مانند هر داروی دیگری عوارض‌جانبی دارد. روش‌های جلوگیری خوراکی حاوی نوع سنتزی از پروژسترون هستند که تحقیقات مشخص کرده است می‌تواند موجب افسردگی در خانم‌ها شود. دلیل آن هنوز مشخص نیست و این مشکل برای همه اتفاق نمی‌افتد اما اگر خانم‌ها سابقه افسردگی دارند یا در معرض ابتلا به آن قرار دارند، با استفاده از این دارو احتمال بیشتری برای افسرده شدن آنها وجود دارد. بعضی از خانم‌ها قادر به استفاده از این داروها نیستند و پزشکان تلاش می‌کنند یک روش جلوگیری دیگر برای آنها پیدا کنند.

12. داروها: افسردگی می‌تواند ازجمله عوارض‌جانبی بسیاری از داروها باشد. به عنوان مثال، آکوتان (ایزوترتینیون) برای از بین بردن جوش‌های پوستی تجویز می‌شود اما افسردگی و فکر خودکشی ازجمله خطراتی است که افراد را با مصرف این دارو تهدید می‌کند. افسردگی یک عارضه‌جانبی ممکن داروهای اضطراب و خواب‌آور مثل والیوم و زاناکس، لوپرسور، که برای درمان فشارخون بالا تجویز می‌شود، می‌باشد؛ داروهای پایین آورنده کلسترول مثل لیپیتور و پریمارین برای سندرم‌های پیش از یائسگی نیز از این جمله هستند. هر زمان که دارو جدیدی برایتان تجویز می‌شود حتماً قسمت عوارض‌جانبی آن را مطالعه کنید و حتماً از پزشکتان سوال کنید که در خطر ابتلا به آن قرار نداشته باشید.